L'Importance de la Récupération en Fitness
Publié : 25 janvier 2025
Le repos est tout aussi crucial que l’exercice. Voici pourquoi la récupération est importante et comment bien la gérer :
- Réparation musculaire : Les jours de repos permettent aux muscles de se reconstruire plus forts après les entraînements.
- Prévention des blessures : Le surentraînement augmente les tensions et les risques – accordez une pause à votre corps.
- Réinitialisation mentale : Les pauses réduisent l’épuisement et vous gardent motivé sur le long terme.
- Conseils : Dormez 7 à 9 heures par nuit, étirez-vous quotidiennement et envisagez une récupération active comme le yoga.
L’équilibre est essentiel – rejoignez nos cours de yoga chez Reductant Studio pour une session de récupération parfaite !